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AUTORA PÉREZ MARÍA DE LOS ÁNGELES
La salud no es solo la ausencia de enfermedad, sino un estado de equilibrio físico, mental y social. Aquí tienes una lista integral de temas dividida por áreas clave para cuidar tu bienestar:
1. Salud Física y Prevención
El mantenimiento preventivo de nuestro "vehículo" biológico.
- Nutrición Consciente: Dietas balanceadas, macronutrientes y el impacto del azúcar en el cuerpo.
- Higiene del Sueño: La importancia de las fases del sueño (REM y profundo) para la reparación celular.
- Actividad Física: Beneficios del ejercicio cardiovascular frente al entrenamiento de fuerza.
- Prevención de Enfermedades Crónicas: Cómo evitar la diabetes tipo 2, la hipertensión y enfermedades cardiovasculares.
2. Salud Mental y Emocional
Tan vital como la salud física, pero a menudo menos atendida.
- Manejo del Estrés: El papel del cortisol en el cuerpo y técnicas de relajación.
- Ansiedad y Depresión: Reconocimiento de síntomas, desmitificación y búsqueda de ayuda profesional.
- Inteligencia Emocional: Cómo las emociones afectan nuestra salud física (somatización).
- Neuroplasticidad: La capacidad del cerebro para generar nuevas conexiones a cualquier edad.
3. Salud Sexual y Reproductiva
- Métodos Anticonceptivos: Tipos, efectividad y mitos comunes.
- Prevención de ITS: Educación sobre infecciones de transmisión sexual y chequeos periódicos.
- Salud Hormonal: El impacto del sistema endocrino en el estado de ánimo y la energía.
- Menopausia y Andropausia: Cambios biológicos en la madurez y cómo transitarlos.
4. Salud Pública y Ambiental
Factores externos que determinan nuestro bienestar.
- Vacunación: Inmunidad colectiva y protección contra enfermedades erradicables.
- Calidad del Aire y Agua: Cómo la contaminación afecta los pulmones y el sistema digestivo.
- Ergonomía: Prevención de lesiones por malas posturas en el trabajo o uso de dispositivos.
- Salud Digital: El impacto de la luz azul y el sedentarismo tecnológico.
5. Primeros Auxilios y Emergencias
Conocimientos que salvan vidas.
- RCP (Reanimación Cardiopulmonar): Técnica básica para emergencias cardíacas.
- Maniobra de Heimlich: Qué hacer en caso de atragantamiento.
- Tratamiento de Heridas: Limpieza básica de cortes, quemaduras y manejo de hemorragias.
Los Pilares del Bienestar (Checklist Rápido)
|
Pilar |
Acción Recomendada |
|---|---|
|
Hidratación |
Consumir suficiente agua según tu peso y actividad. |
|
Movimiento |
Evitar estar sentado por más de 1 hora seguida. |
|
Descanso |
Dormir entre 7 y 9 horas diarias. |
|
Chequeo |
Realizar análisis de sangre y visitas al médico al menos una vez al año. |
Dato importante: Se estima que el 80% de las enfermedades crónicas podrían prevenirse mediante cambios en el estilo de vida (alimentación, ejercicio y evitar el tabaco).
👩🏫 Perfil Profesional:
Profesora Online, Autora y Creadora de Contenido Multidisciplinario
María de Los Ángeles Pérez es una dinámica Profesora Online y Autora de Cursos y Blogs, dedicada a democratizar el conocimiento en una amplia gama de disciplinas esenciales para el desarrollo personal y profesional. Con una sólida base en Ciencias Sociales, Humanidades y Gestión, su trabajo se centra en empoderar a estudiantes y lectores para que adquieran saberes prácticos y teóricos.
✨ Áreas Clave de Experiencia
Su trabajo como autora de contenido se extiende a través de 15+ blogs, cubriendo áreas vitales como:
Administración y Recursos Humanos: Gestión empresarial, talento humano y conocimientos administrativos.
Ciencias Sociales y Humanidades: Fomentando el saber crítico y la comprensión de la sociedad.
Salud y Bienestar: Conocimientos básicos de farmacia, primeros auxilios, salud integral y guías para el bienestar familiar y de pareja.
🌐 Presencia y Contribución Digital
Como líder de comunidades virtuales, administra activamente páginas de Facebook clave para el debate y el aprendizaje:
Administradora de la Página de Facebook: Para Amantes del Saber y del Conocimiento.
Administradora de la Página de Facebook: Ciencias Sociales y Humanidades.
PROFESORA PÉREZ MARÍA DE LOS ÁNGELES
(AUTORA DE CURSOS Y BLOGS).
ADMINISTRADORA DE LA PÁGINA DE FACEBOOK PARA AMANTES DEL SABER Y DEL CONOCIMIENTO
Y DE LA PÁGINA DE FACEBOOK CIENCIAS SOCIALES Y HUMANIDADES.
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